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 腰痛は、股関節の問題と密接に関連しており、多くの方がリハビリを受けられます。 リハビリとして、股関節の痛みを和らげたり、動きをスムーズにする体操はたくさんあります。 今回ご紹介する体操は、一般的なリハビリでも行われている運動ですが、 テレビで紹介されましたので、 足振り体操 （1）背筋を伸ばして顔はまっすぐ正面を見て立ちます。 前かがみの姿勢で行うと大腰筋が正しく使われません。 （2）一方の膝を上げます。 膝は曲げた状態で太ももが45度くらいの角度になるまでゆっくりと上げます。 （3）太ももを上げた一日3分の「骨盤ふりふり体操」だけで、体重減、ひざの痛み軽減、姿勢がよくなり、若々しい印象になれる、といいことづくめ。 ステップ1 「とくかくふるだけ体操」 左右にふりふり 上下にふりふり お尻ふりふり ステップ2「お腹やせ体操」 代から体型が変わらない驚きの74歳 谷玉惠先生の書籍発売 お尻を上げて最高の健康になる 株式会社主婦の友社 のプレスリリース ふりふり体操